Архивы

Как избежать вечернего переедания?

Человек, который хочет похудеть, пропустив завтрак, радуется своей «силе воли», он думает, что сделал первый шаг для похудения, отказавшись от утреннего приема пищи. Но уже к обеду появляется ощутимое чувство голода. Человек начинает есть, и обычно этот процесс не заканчивается до позднего вечера. Как только желудок будет переполнен, до нас доходит, что мы сделали что-то не так. Одни начинают расстраиваться, а другие ругают себя. Уже на утро многие решают в этот день есть меньше. Завтрак вновь пропущен, но ближе к ночи наступает жор и история повторяется. Вывод напрашивается сам собой: из-за неравномерного питания в течение дня ближе к вечеру нам сложнее сдержаться.

Если вы хотите избавиться от ненавистных лишних килограммов, переходите на сбалансированное равномерное питание. В некоторых случаях достаточно начать завтракать, и вес станет снижаться. Именно утренний прием пищи поможет вам уменьшить количество съеденного за день. Главное – не допускать сильного чувства голода, иначе вам вряд ли удастся избежать перееданий. Также вас может заинтересовать Chocolate Slim — шоколад для похудения, подробнее по ссылке https://vinpravda.com/kupit-chocolate-slim-zakazat-shokolad-slim-dlya-pokhudeniya.html

Из-за чувства голода в крови понижается уровень гормона лептина, а ведь именно он при воздействии на гипоталамус вызывает ощущение сытости. Поскольку уровень лептина падает, человек чувствует голод и начинает есть, пока уровень гормона не нормализуется. Здесь есть одна проблема: пищу мы употребляем быстро, а уровень лептина растет медленно. Поэтому вы можете съесть намного больше требуемого количества еды. Если вы много едите и никак не можете остановиться, то не ругайте себя, ведь это всего лишь нормально поведение гормональной системе. Вам просто нужно знать действие гормонов, используя его во благо.

Есть много способов, которые способны предотвратить переедание. Это многократное медленное пережевывание, перерывы в процессе приема пищи. Старайтесь есть медленнее. Но это – не основные меры. Главное – избегать чувства голода. Для этого не пропускайте ни одного приема пищи. Все, кто хотят стать стройными, должны научится худеть, не испытывая при этом голода.

Самым правильным, безопасным и эффективным является комфортное похудение, которое должно стать образом жизни.

Рекомендуем также

Свежие комментарии